Mon approche du Pilates
en sexothérapie
En région toulousaine
La méthode Pilates est un travail harmonieux du corps et de l'esprit, permettant un travail sur la posture, la respiration et le renforcement musculaire.
Mon approche en santé sexuelle me permet de vous proposer un Pilates pas comme les autres. Le Pilates et notamment sur reformer, est un outil puissant pour renforcer le corps, améliorer la posture et développer la conscience corporelle ce qui a impact direct sur la sexualité :
- Renforcement du périnée et du centre du corps : un périnée tonique et souple, un centre stable, favorise le plaisir, la sensibilité et la puissance sexuelle.
- Souplesse et mobilité : un corps plus souple, plus mobile, plus détendu, permet d'explorer plus facilement le plaisir et d'améliorer le confort lors des rapports.
- Respiration consciente : le Pilates permet de respirer en conscience favorisant détente, relâchement et ouverture aux sensations.
- Connexion corps-esprit : chaque mouvement conscient augmente la sensibilité, l'ancrage et la présence dans le corps, essentiels pour ressentir du plaisir et du désir.
- Confiance et soi et image corporelle : sentir son corps fort, fluide et habité, boost la confiance et l'estime de soi, pilier d'une sexualité épanouie.
En résumé, le Pilates me permet en sexothérapie de rendre le corps plus vivant, tonique et conscient créant un terrain favorable pour le plaisir, la sensualité et la confiance en soi.
« Prends soin de ton corps.
C'est le seul endroit où tu es obligé de vivre » - J.Rohn
Les bienfaits du Pilates en sexothérapie ?
Le Pilates est un véritable allié en sexothérapie. Il agit à la fois sur le physique (force, souplesse, tonicité), le psychologique (confiance, conscience corporelle) et le sexuel (plaisir, sensibilité, gestion de l'excitation).
Le reformer tant qu'à lui permet un travail plus ciblé, dynamique et précis.
- Renforcement ciblé du périnée et du centre : amélioration du contrôle musculaire permettant une augmentation de la sensibilité et de la tonicité génitale.
- Ouverture du bassin et mobilité : plus de confort et de mobilité dans les positions sexuelles, réductions des douleurs lombaires et pelviennes.
- Coordination respiration/mouvement : une respiration consciente et maitrisée augmente l'excitation, la détente et la connexion corps-esprit facilitant l'orgasme et la gestion de l'excitation.
- Posture et alignement : un corps aligné permet des mouvements plus libres et agréables en augmentant le plaisir physique.
- Conscience corporelle : meilleure perception des zones érogènes, confiance corporelle renforcée et ouverture à l'exploration du plaisir.
Les 6 principes de la méthode Pilates
La Concentration
Chaque exercice doit être réalisé en « pleine conscience » pour un bénéfice optimal
Le Centrage
Chaque exercice est initié et contrôlé par le centre d’énergie appelé « power house »
La Respiration
Chaque exercice est rythmé et exécuté en harmonie avec une respiration thoracique
Le Contrôle
Chaque mouvement sera contrôlé de façon à coordonner le corps, la respiration et l’esprit
La Précision
La qualité prime sur la quantité, c’est pourquoi chaque exercice à un nombre de répétition limité
La Fluidité
Chaque exercice est enchainé de façon continue avec la même vitesse et la même amplitude.
Comment se déroule une séance ?
Mon cours de Pilates commence par l'ouverture d'un cercle d'oracle permettant d’apposer l’intention du jour à apporter à la pratique.
S’en suivra quelques exercices préparatoires et de respirations permettant d'activité votre chakra racine et sacré.
Viendra ensuite le temps de la séance suivant une thématique différente chaque semaine.
La séance se terminera par des exercices de respiration et de stretching permettant de retrouver le calme intérieur et sérénité pour un retour à la réalité dans les meilleures conditions.
A qui s'adresse la méthode Pilates?
Les exercices de la méthode Pilates sont conçus pour être effectués en douceur et avec précision. Par sa précision, sa douceur et ses exercices progressifs, le Pilates est accessible à tous quel que soit l'âge ou votre condition physique, que vous soyez sportif ou non.
Le Pilates est également recommandé pour les femmes enceintes, sa pratique aide à renforcer les muscles du dos et du plancher pelvien permettant de réduire considérablement les douleurs lombaires et à améliorer la stabilité et l'équilibre pendant la grossesse. Des adaptations seront mises en place dès le deuxième trimestre.
Le Pilates est également recommandé pour les séniors, sa pratique apporte un meilleur schéma corporel, un meilleur alignement et un centre fort, donc un meilleur équilibre au quotidien, diminuant les risques de perte d’équilibre et de chutes. Pratiquer le Pilates permet aux séniors de maintenir une mobilité articulaire, la souplesse, la force de travailler la respiration et la concentration … tout ce qui se perd avec l’âge si on reste sédentaire.
Je porte une attention particulière à votre bien-être dans mes cours en adaptant la difficulté et le rythme de la séance à votre vécu et votre physiologie.
Planning sur tapis 2025-2026
« Avant tout chose apprenez à respirer correctement »
J. Pilates
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